आयुष मंत्रालय Guidelines : Immunity बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके

Fight against Corona : how to improve immunity

कोरोना वायरस एक ऐसी महामारी है जिसके लिए अभी तक कोई मेडिसिन नहीं है. यह तेजी से फ़ैल रही है और दुनिया भर में लाखों लोगों को इसकी वजह से अपनी जान से हाथ धोना पड़ा. भारत में भी यह तेजी से बढ़ रहा है, जिसे देखते हुए सरकार ने lockdown को 3 मई तक बढ़ा दिया है. इस समय जब इस बिमारी की कोई दावा नहीं है तब यह जरुरी हो जाता है कि आप इससे लड़ने के लिए अपनी इम्मूनिटी बढ़ाएं. शोधकर्ताओं और डॉक्टर्स के मुताबिक अगर इम्मूनिटी स्ट्रांग है तो 60% तक इस खतरनाक बिमारी से बचाव मुमकिन हैं. शोध से पता लगा है कि कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों के इस वायसर से संक्रमित होने के चांस ज्यादा होते हैं.

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जिन लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है उन्हें इस समय घर में रह कर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए. अभी तक जितने भी लोग इस खतरनाक बिमारी से बच पायें हैं वो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता की वजह से. ऐसे में आयुष मंत्रालय ने इम्मूनिटी स्ट्रांग करने के लिए गाइडलाइन्स जारी की हैं. जिनका जिक्र प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने भी किया है.

आयुस मंत्रालय ने एडवाइजरी में स्पष्ट किया कि यह इम्मूनिटी स्ट्रांग करने के तरीके हैं, यह कोविड-19 का इलाज नहीं हैं. लोग सहूलियत, अनुभव और उपलब्धता के आधार पर इनका प्रयोग कर सकते हैं. मंत्रालय के दिशा-निर्देश में हमेशा गर्म पानी पियें और कम से कम 30 मिनट तक योग, प्राणायाम और ज्ञान आदि करें. चलिए जानते हैं और क्या-क्या आयुष मंत्रालय ने कहा है –

ऐसे बढ़ाएं इम्युनिटी –

दिन-भर गर्म पानी पिएं.
खाना बनाने में लहसुन, हल्दी, जीरा, और धनिया आदि का प्रयोग करें.
30 मिनट प्रतिदिन योग, प्राणायाम करें.
च्यवनप्राश का सेवन करें. डायबिटीज से पीड़ित लोग शुगरफ्री ज्यवनप्राश का सेवन करें.
दूध में हल्दी डाल कर पी सकते हैं.
तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सौंठ और मुनक्का का काढ़ा या हर्बल टी पी सकते हैं. इसमें नीबू या गुड़ भी मिला सकते हैं.
तिल तेल या नारियल तेल या घी को सुबह शाम नाक में लगाएं.
दिन में 2 बार एक चम्मच तिल का तेल या नारियल का तेल मुह में भर लें और 2 से 3 मिनट पूरे मुह में घुमाने के बाद थूक थे. और गर्म पानी से कुल्ला कर लें.
गले में खरास होने पर लौंग के चूर्ण में गुड़ या शहद मिला कर दिन में दो से तीन बार लें.
अजवाइन या ताजा पुदीना की भाप दिन में दो बार लें.