IBPS PO prelims 2020: All the Best! परीक्षा के दौरान nervousness यानी घबराहट से कैसे बचें?

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आप सभी जानते हैं कि IBPS PO 2020 परीक्षा की शुरुआत 3 अक्टूबर से हो रही है. IBPS PO prelims 2020 परीक्षा का आयोजन 3, 10 और 11 अक्टूबर 2020 को राष्ट्रीय स्तर पर किया जायेगा. हमें उम्मीद है कि स्टूडेंट्स IBPS PO PRELIMS EXAM के लिए पूरी तरह से तैयार होंगे. हम इस लेख के माध्यम से बताएँगे कि परीक्षा कैसे आप अपने आप को नर्वस होने से बचा सकते हैं. 

कई बार उम्मीदवार अच्छी तैयारी करते हैं पर परीक्षा के दौरान nervousness यानी की घबराहट की वजह से अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं. घबराहट की वजह से उम्मीदवारों का मन नहीं शांत रह पाता है और वह परीक्षा  में प्रश्नों पर फोकस नहीं कर पाते हैं. कई बार बहुत अधिक दबाव की वजह से भी ऐसा देखा गया है कि उम्मीदवारों के मन में  What If? या अन्य अनेक प्रश्न घूमते रहते हैं. हम यहाँ बताएँगे कि कैसे परीक्षा के दौरान आप स्ट्रेस दूर रख सकते हैं. Exam stress मुख्य रूप से प्रदर्शन, माता-पिता और दोस्तों की प्रतिक्रिया आदि की वजह से होता है. सभी दबाव बनाने की वजह बनते हैं. कुछ तरीके हैं जिनके माध्यम से आप अपन स्ट्रेस कम कर सकते हैं.

How to avoid stress during the exam

Punctuality : समय की पाबंदी

परीक्षा हॉल में 20 या 30 मिनट पहले पहुंचें. इससे आपको कुछ important notes का रिवीजन करने और नोटिसबोर्ड पर अपना हॉल खोजने और वहा तक पहुँचने का  पर्याप्त समय मिलेगा. कई बार जब आप बहुत देरी करते हैं और परीक्षा हॉल में पहुँचने में कोई असुविधा होती है तो उसका असर आपकी परीक्षा में पड़ता है. 

व्यवस्थित रहें (Stay Organized)

खुद को व्यवस्थित रखना बहुत जरुरी है. जब आप अव्यस्थित ढंग से रहते हैं तो परीक्षा के दौरान भी मुश्किल का सामना करना पड़ता है. जैसे पेन की जरुरत है तो extra पेन साथ में ले जाएँ. इसके अलावा एडमिट कार्ड, पहचान पत्र ले जाना बहुत आवश्यक है. मोबाइल या कोई अन्य गैजेट नहीं ले जाना चाहिए क्योंकि परीक्षा हॉल में इसकी अनुमति नहीं है. 

ध्यान देना (Pay Attention)

आपको हमेशा सभी चीजों पर ध्यान देना चाहिए, परीक्षा के दौरान कई बार उम्मीदवार exam instructor या वह मौजूद अन्य लोग जो आपको गाइड करने के लिए मौजूद है उनकी पाटों पर ध्यान नहीं देते. ऐसे में महत्वपूर्ण चीजें miss कर देते हैं. ऐसे ही पेपर में दिए गए exam instructions को ध्यान से नहीं पढ़ते हैं और यह भी बाद में stress का कारण बन जाता है. 

मन शांत रखें (Stay Relaxed)

जैसे ही आप परीक्षा हॉल में प्रवेश करते हैं, एक गहरी सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को आराम दें. कोशिश करें और विचार करें और यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आप कुछ बिंदुओं को भूल गए हैं, तो घबराएं नहीं क्योंकि जब आप लिखना शुरू करते हैं तो चीजों को याद करना ज्यादा आसान होता है. 

योजना (Planning)

प्रश्नपत्र प्राप्त करने के बाद, प्रश्नों को अच्छे से पढ़ें. आपको पेपर कैसे हल करना है. किस प्रश्न को कितना टाइम देना है. इसके साथ किन प्रश्नों का प्रयास पहले करना है, इन सभी के लिए पहले से एक योजना बना लेनी चाहिए. अगर आप किसी प्राशन को समझ नहीं पा रहें हैं तो उसमें समय न बर्बाद करें इससे आपके पास समय कम बचेगा जिसकी वजह से stress महसूस कर सकते हैं. 

Time management for IBPS PO PRELIMS 2020 : 

आपको परीक्षा में जाने से पहले टाइम मैनेज करके जाना चाहिए कि आपको कितन समय किस प्रश्न को देना है. जैसेकि आप सभी जानते हैं कि परीक्षा के लिए निर्धारित समयसीमा की अपेक्षा प्रश्नों की संख्या बहुत अधिक है, ऐसे में आपको टाइम मैनेज पहले से करके जाना चाहिए. 

Cross Check

हमेशा पेपर के दौरान आपको कुछ समय अपने उत्तरों की जाँच के लिए रखने चाहिए कि परीक्षा में आपने जो उत्तर टिक किये हैं वो सही हैं या नहीं. जल्दबाजी में आपने कोई गलत आप्शन तो नहीं चुन लिया हैं. 

किसी भी समस्या के लिए तैयार : 

आपको यह मन बना कर परीक्षा में जाना चाहिए कि कैसे भी प्रश्न आ सकते हैं. हो सकता है कि परीक्षा कठिन हो. कुछ प्रश्न बहुत calculative हो या ऐसे  प्रश्न जिनके आपको उत्तर नहीं पता हैं. लेकिन वह आपके साथ अन्य सभी उम्मीदवारों के लिए भी कठिन होंगे. इस लिए ऐसे में परेशान होने की जरुरत नहीं हैं. आपको जो प्रश्न आते हैं उन पर फोकस करें. 

खुद पर भरोषा रखें – 

उम्मीदवारों को खुद पर भरोसा रखना चाहिए कि उनकी तैयारी अच्छी है और वह अच्छा प्रदर्शन करेंगे. काई बार उम्मीदवारों की अच्छी तैयारी के बाद भी confidence की कमी की वजह से परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं. उम्मीदवारों को ऐसे में खुद पर भरोसा रखना चाहिए. क्योंकि कहा भी गया है – मन के हारे हार है, मन के जीते जीत.