A Healthy Mind Resides In A Healthy Body | Health Tips For Govt. Job Aspirants

हम सभी ने जीवन में कम से कम एक बार एक कहावत सुनी है, “स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग निवास करता है” जिसका अर्थ है कि किसी का शारीरिक स्वास्थ्य उसके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. हालांकि कहावत की सत्यता को हममें से कोई भी नजरअंदाज नहीं कर सकता. भले ही हम कहावत पर विश्वास करते हैं, लेकिन सरकारी नौकरी की परीक्षा में खुद को तैयार करने के लिए हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना छोड़ देते हैं. 

सरकारी नौकरी  के इच्छुक उम्मीदवार आने वाले परीक्षाओं के लिए अध्ययन और अभ्यास में अपना सारा समय बिताते हैं. इस निरंतर परिश्रम के बीच में, वे इस तथ्य को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं कि उनका स्वास्थ्य समान रूप से महत्वपूर्ण है. यदि आप स्वस्थ रहते हैं, तो आप जो सीख रहे हैं उसे याद रखने में बेहतर होगा और इसे लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं. तो, यहां 5 महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं जो आपको सबसे अधिक विपुल तरीके से आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करेंगे.

1. समय पर खाना 

आपके मस्तिष्क को कुशलता से काम करने के लिए भोजन से ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो इसलिए कभी भी खाना ना भूलें. चाहे आप आगामी परीक्षा का अध्यन कर रहे हों या आप दिन में बिस्तर से उठ रहे हों लेकिन कभी भी अपना खाना ग्रहण करना न भूलें. संतुलित भोजन आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है और आपके शरीर की शक्ति को बनाये रखता है.

2. नींद

जब हम राष्ट्रीय स्तर की प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहे होते हैं, तो हममें से अधिकांश को पूरी रात अध्यन की आदत होती है. जबकि कुछ उम्मीदवार सुबह जल्दी उठ कर आद्यां करते हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका पसंदीदा अध्ययन समय क्या है, हमेशा हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें. एक गुणवत्ता वाली नींद याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार करती है.  यदि आप ठीक से नहीं सोते हैं, तो आप जो भी पढ़ते हैं, उसमें से बहुत कुछ याद नहीं रह पाता है.

3. हाइड्रेटेड रहिये

निर्जलीकरण आपकी ऊर्जा को बहा सकता है और आप अपनी एकाग्रता भी खो सकता है.पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से न केवल आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है बल्कि यह आपको ओवरईटिंग से भी बचाता है. इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने जलयोजन स्तर को बनाए रखने के लिए हर दिन छह या आठ गिलास पानी पीते हैं.

4. व्यायाम

व्यायाम से रक्त बहाव बेहतर होता है जो हमारे मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन पहुचाता है और हमारे मस्तिष्क को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद करता है. यह आपके मस्तिष्क को रीसेट करता है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और हमें महत्वपूर्ण सोच और प्रतिधारण के लिए तैयार करता है. दैनिक रूप से 15 मिनट का व्यायाम भी आपके लिए बहुत है.

5. अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें

जब तक आप जंक फूड से चिपके रहते हैं, तब तक नियमित भोजन खाने से कोई अच्छा उद्देश्य नहीं होगा. हालांकि थोड़ा फास्ट फूड अब और आगे आपको प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह एक आदत न हों. आपको मस्तिष्क अवरुद्ध खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जैसे कि सफेद आटे से बने खाद्य पदार्थ या जो परिष्कृत चीनी में उच्च हैं: कुकीज़, केक, और मफिन, चॉकलेट, डेसर्ट या कैंडीज. 

All the best!!