EXAM PRESSURE AND DEPRESSION : प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी के दौरान, डिप्रेशन से ऐसे बचें

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सकारात्मक सोच के साथ आगे बढ़ें – किसी भी परीक्षा में सफलता के लिए जरुरी है कि आप positive thinking के साथ आगे बढ़ें. यह सफलता में ही नहीं बल्कि मुश्किल समय से लड़ने में भी आपकी मदद करती है. प्रतियोगी परीक्षा के दौरान अपने चारो तरफ एक पॉजिटिव माहौल बनायें.

Accept the failure : अपने अन्दर स्किल डेवलप करें कि अगर आप कभी भी असफल होंगे तो उसे स्वीकार करेंगे और उससे सीखेंगे. न कि उसकी वजह से उम्मीद खो देंगे या hopeless हो जायेंगे. कई बार स्टूडेंट्स अपने फेलियर को एक्सेप्ट नहीं कर पाते और वो गलत कदम भी उठा लेते हैं. इस लिए खुद को इतना स्ट्रांग बनाये कि आप अपनी असफलता से निराश न हों.

अपनी असफलता का विश्लेषण करें – असफलता से निराश होने की जगह आपको यह analyse करना चाहिए कि आपने गलती कहाँ कि है. आपकी प्रिपरेशन में कहाँ कमी रह गई कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाए हैं. निष्कर्ष निकालें और तय करें कि जो कमी इस बार रह गई है वह अगली बार नहीं होगी.  नकारात्मक परिणाम से यह सीखें की कहाँ कमी आपसे रह गई थी तथा उन गलतियों को सुधार कर आगे बढ़ें.

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अपने failure से ज्यादा strategy के बारे में सोचें – आपको अपना पूरा फोकस अपनी स्ट्रेटेजी में रखना चाहिए. यह सोचिये कि आप सफल होंगे या नहीं बल्कि आपको पूरा ध्यान इसमें लगाना चाहिए कि आप कैसे आपने आप को और बेहतर बना सकते हैं. एक बार अगर आप असफल हो भी जाते हैं. तो आप आगे उस असफलता के बारे में सोच कर स्ट्रेटेजी बनायें और अपनी कमियों को पूरा करें.

नकारात्मक लोगों और  नकारात्मक बातों से दूर रहें – जब आप किसी भी बड़ी परीक्षा की तैयारी करते हैं तो बहुत से ऐसे लोग होने जो आप पर व्यंग करेंगे. आपकी असफलता में मजाक उड़ायेंगे. आपको ऐसे लोगों से दूर रहना चाहिए और ऐसे लोगों की बातों में ध्यान नहीं देना चाहिए. आपको अपना पूरा फोकस अपनी प्रिपरेशन में रखना चहिये.