28/08/2017

Every Dark Cloud Has A Silver Lining


मैं एक 28 वर्षीय लड़का हूं जो अभी भी बेरोजगार है. मैं कुछ भी नहीं समझ पा रहा हूँ.

मैं अपने अध्ययन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता क्योंकि मेरे परिवार को एक बड़ी वित्तीय संकट का सामना करना पड़ रहा है.

परिवार और समाज के अत्यधिक दबाव के कारण मैं अंदर से कमजोर हो चूका हूँ. यहाँ तक की चयन न होने की बात सोच कर भी मुझे बहुत दर लगता है.

मुझे मेरी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है क्योंकि मैं बहुत अधिक परेशान हूं.

भारत जैसे देश में, प्रतियोगी परीक्षा एक छात्र के कैरियर के निर्णायक कारक हैं.
आजकल, उम्मीदवार उच्च अंक अर्जित करने और सरकारी क्षेत्र में एक प्रतिष्ठित सरकारी नौकरी प्राप्त करने के लिए एकदूसरे से प्रतियोगिता करते हैं. हालांकि, इस प्रतियोगी भावना का हर किसी पर सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है. प्रतियोगिता की इस दौड़ में, कुछ उम्मीदवार अपने जीवन का ट्रैक खो देते हैं. हाँ, इस प्रकार की परीक्षाओं की तैयारी करते समय प्रत्येक को समस्या का सामना करना पड़ता है भले ही वह पढ़ाई से संबंधित हो या कोई व्यकितगत समस्या हो. आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रतिस्पर्धा हमेशा स्वस्थ रहनी चाहिए, यह आपके जीवन का अभिशाप नहीं बनना चाहिए. इस लेख में, हम उन प्रतियोगी परीक्षाओं के दबाव के कारण चिंता और अवसाद की प्रमुख समस्या पर चर्चा करेंगे, जिनका बच्चे ऐसी परीक्षा देते समय अकसर सामना करते हैं.

सरकारी नौकरियों की तैयारी करते समय, हमारे पर बहुत दबाव होता है. एक डिग्री अब उतनी मूल्यवान नहीं है जितनी कुछ वर्ष पहले हुआ करती थी. इन दिनों एक व्यकित तब ही कामयाब समझा जाता है जब वह किसी सरकारी क्षेत्र में नौकरी कर रहा है. यदि आप आने वाली परीक्षाओं के कारण दबाव महसूस कर रहे हैं, तो आप इसके बारे में दूसरों से चर्चा कर सकते हैं, इससे आपकी परेशानी दूर होगी. दूसरों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने के बाद, आपको यह पता चल जाएगा कि आप केवल एक ही नहीं हैं जो इस परेशानी से जूझ रहा है. इतना ही नहीं, हमेशा यह संभावना होती है कि आप अपनी स्थिति को जितना बुरा सोचते हैं वह उतनी बुरी नहीं होती. पढ़ाई के दबाव से होने वाली चिंता या दबाव को दूर करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
  • खुद को याद दिलाएं कि चिंतित होना सामान्य है और किसी भी बाहरी दबाव के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है. इसका उपाय यह है की हमेशा अपनी सोच को सकारात्मक रखें. उस स्थिति से बचने के बजाय एक मजबूत इच्छा शक्ति के साथ स्थिति का सामना करने की कोशिश करें.
  • तनाव और चिंता को छोड़ने का एक तरीका शांत और शांतिपूर्ण संगीत सुनना है. दबाव से लड़ने के लिए संगीत बेहतरीन चीजों में से एक है. आप अध्ययन करते समय हल्का संगीत सून सकते हैं.
  • किसी से बात करने की कोशिश करें. एक कमरे में अपने आप को बंद न करें और पूरे दिन और रात का अध्ययन न करें. एक किताबी कीड़ा बनने से आपको कोई फायेदा नहीं होगा. मनुष्य सामाजिक जानवर हैं और आपको दूसरों से बात करने कि और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है. सुनिश्चित करें कि आप किसी के साथ बातचीत करने के लिए समय निकालते हैं, अपने दोस्तों, परिवार, अजनबी, कोई भी. आपको एक समर्थन प्रणाली की और आपको प्रोत्साहित करने वाले की आवश्यकता है.
  • जब आपके पास पढने के लिए बहुत कुछ है लेकिन समय कम है तो ऐसी स्थित में दबाव पड़ता है.  नियमित रूप से अनुसूचित अध्ययन सत्रों के बारे में 50 मिनट तक अलग-अलग 5 से 10 मिनट के ब्रेक के साथ अध्ययन करने की योजना बनाएं.
  • छात्रों को कम से कम 8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है. अध्ययन करने के लिए सारी रात तैयारी करना आमतौर पर एक बुरा विचार है. अच्छी नींद एकाग्रता और सोच क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद करेगी. यह आपको पूरी रात पढने से भी अधिक फायेदा देगी. 
  • यदि आप कुछ अभ्यास करने के लिए अपनी पढ़ाई से 15 मिनट का समय निकालने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा होगा. कसरत से पूरे शरीर में रक्त के फैलाव में मदद मिलेगी और आपको एकाग्रता हासिल करने में मदद मिलेगी. कोई भी प्रकाश व्यायाम आपकी ऊर्जा स्तर में वृद्धि करेगा और आप अपने आप में एक ताज़गी महसूस करेंगे.
  • आपके स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण होगा और आगामी परीक्षाओं के कारण होने वाले दबाव को संभालने में आपकी मदद कर सकता है.

केवल आप ही इस परेशानी से लड़ सकते हैं. बिना दबाव महसूस किये अपनी तैयारी कीजिये. वे उम्मीदवार जो सफल होना चाहते हैं, उन्हें थोडा धैर्य रखना होगा और हिम्मत से काम लेना होगा. हमें उम्मीद है कि आप अपने जीवन में सभी बाधाओं और परेशानियों से लड़ने में सक्षम होंगे. अच्छी तरह से तैयारी कीजिये आने वाली परीक्षाओं के लिए शुभकामनाएं!!

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